2013-11-26から1日間の記事一覧
25日 rest26日 ローラー60分、ウェイト、補強クリーンスティフレッグDLグッドモーニングダンベルベンチプレススクワットダンベルショルダープレスラットプルダウン臀筋腹筋ウェイトは週一回。重さは追求しないで、できそうなら回数増やす。ムリムリ追い込ま…
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