ローラー60分

朝ローラー60分

10分ダラダラ、5分集中を繰り返してみる。

時間なかったから補強はやってません。

左の股関節。

マラソンやってた頃からずっと課題。

左荷重の際に中臀筋じゃなくて大腿筋膜張筋に収縮が強く出てしまう。

おかげで腸脛靭帯に痛みが出る常連。

自転車に転向してから気にならなかったけど、本気になればなるほど問題は大きくなる。9月のツールド北海道の時も実はごまかしてた。

サドルの上で改善するイメージわきません、ランの過程のほうが動き修正しやすい。

あえて走ってみるのもありかね。

どちらにしても、しっかり向き合おう。