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ローラー20分 ウエイト

朝 ローラー20分 寝坊した。寝坊ってか二度寝。

 

夜 ウエイト成瀬体育館

クリーン

スティフレッグDL

グッドモーニング

DL

スクワット

ダンベルベンチプレス

ダンベルショルダープレス

ラットプルダウン

補強 臀筋、腹筋

 

熱く、冷静に、視野を広く

 

1月1日から5日まで乗り放題だー。

たのしみだー。