ローラー20分 ウエイト

朝　ローラー20分　寝坊した。寝坊ってか二度寝。

夜　ウエイト成瀬体育館

クリーン

スティフレッグDL

グッドモーニング

DL

スクワット

ダンベルベンチプレス

ダンベルショルダープレス

ラットプルダウン

補強　臀筋、腹筋

熱く、冷静に、視野を広く

1月1日から5日まで乗り放題だー。

たのしみだー。