48km 2:07 猿ケ島 スプリント
猿ケ島48㎞ 2:07 スプリント3本
昨日の回復走
追い風利用してスプリント練習
脚質はスプリンターですが、身体は小さい方ですこぶるパワーがあるタイプではないです。イメージはカヴさん。
身体を小さくたたんで、頭を下げて、バイクを振りながら上半身で主導するダンシング
ケイデンス90くらいで巡航して、お尻を上げた瞬間はまだシフトアップしない
ダンシングの流れができてから一段ずつシフトアップ。一気に二段とかはしない。
お尻を上げてから流れを作るまでを早く、バイクを振って脚を踏むところにペダルが自然ときているイメージ。これは今日はできてません。
今日のMAXは61,1㎞
たしか去年の宮古島前がBORA履いて58km位だった気がする。
考え考え、記録しながら頑張りましょう。