読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

48km 2:07 猿ケ島 スプリント

猿ケ島48㎞ 2:07 スプリント3本

 

昨日の回復走

追い風利用してスプリント練習

 

脚質はスプリンターですが、身体は小さい方ですこぶるパワーがあるタイプではないです。イメージはカヴさん。

 

身体を小さくたたんで、頭を下げて、バイクを振りながら上半身で主導するダンシング

ケイデンス90くらいで巡航して、お尻を上げた瞬間はまだシフトアップしない

ダンシングの流れができてから一段ずつシフトアップ。一気に二段とかはしない。

 

お尻を上げてから流れを作るまでを早く、バイクを振って脚を踏むところにペダルが自然ときているイメージ。これは今日はできてません。

 

今日のMAXは61,1㎞

たしか去年の宮古島前がBORA履いて58km位だった気がする。

 

考え考え、記録しながら頑張りましょう。