2014-01-07 ローラー80分 ウエイト 朝 ローラー80分回しただけ。夜 ウエイト成瀬体育館クリーンスティフレッグDLグッドモーニングスクワットデッドリフトダンベルベンチプレスダンベルショルダープレスラットプルダウン臀筋腹筋運動したなー!って感じ。