ローラー60分 ローラー60分補強 2部練

朝ローラー60分 10分走2本

 

夜ローラー60分 10分走1本

補強(腕立て、臀筋、腹筋)

 

 

週末しっかり距離を乗り込むことを目標にいろいろ調整しましょう。

 

勝負事を本当に楽しむには強さが要る。