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ローラー30分 ウエイト

朝ローラー30分

回しただけ。

部屋の温度、普段は12度とかだけどストーブで17度くらいにした方が心拍上がっていいかもね。暑いけど。

ノウハウの!蓄積!!

 

夜 ウエイト 成瀬体育館

スクワット

クリーン

スティフレッグDL

グッドモーニング

デッドリフト

DBベンチプレス

DBショルダープレス

ラットプルダウン

臀筋

腹筋


土日しっかり走って、月曜REST、火曜ウエイト、水曜ローラーインターバルという流れができたらステキやん?