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ウエイト 成瀬体育館 

ウエイト 成瀬体育館

 

スクワット

DL

DBショルダープレス

DBベンチプレス

ラットプルダウン

クリーン

スティフレッグDL

グッドモーニング

臀筋

腹筋

 

順番ぐちゃぐちゃ。

順番守るより時間を短縮する方がメリットあるよねということで。

 

何気にウエイトしっかりできるの、あと5回くらいか。