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朝ローラー30分 夜ローラー45分

朝ローラー30分

回しただけ

 

夜ローラー45分

10分アップ

(5分-1分)×5本

(40秒-20秒)×3本

こういうのはやっぱり固定ローラーじゃないとできないですね。

インターバルのバリエーションも洗練されていくといいですね。

週末がレースなもんで少し上げましたけど、まだ今週だけですね。

 

23日木曜日REST

24日金曜日ローラー二部練

25日土曜日ローラー

26日日曜日大磯クリテ