夜ローラー60分

夜ローラー60分

アップ20分

(3分-2分)×5

片足ペダル

 

左の大腿と右の大腿。

トップチューブからの距離が全然違うと思ったら、左のクリートがかなり外側に。

股関節を内転方向に意識して回すと臀部に刺激が入りやすい気がする。

クリ―トを動かしてみる。

 

こういう各論じゃない気もするけど、できることはやってみる。