朝実走50分+ローラー50分 夜ローラー（3分-1分）×5

朝

実走50分+ローラー50分

三増までいこうと走ってみるも、身体のだるさに負けて引き返す。

帰宅して固定ローラーごろごろ。新しいホイールで。

どちらにしてもグダグダと回すだけ。

月曜日、少しでも乗ってたら違ったのかなー？

夜　

固定ローラー3分-1分×5セット

ツールのTTを意識して3分走。計30分くらい、汗がいっぱい出て気持ちいいなあ。

こーゆうメニューを足していきましょう。