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朝実走50分+ローラー50分 夜ローラー(3分-1分)×5

実走50分+ローラー50分

三増までいこうと走ってみるも、身体のだるさに負けて引き返す。

帰宅して固定ローラーごろごろ。新しいホイールで。

どちらにしてもグダグダと回すだけ。

 

月曜日、少しでも乗ってたら違ったのかなー?

 

 

夜 

固定ローラー3分-1分×5セット

ツールのTTを意識して3分走。計30分くらい、汗がいっぱい出て気持ちいいなあ。

こーゆうメニューを足していきましょう。