25日 rest26日 ローラー60分、ウェイト、補強クリーンスティフレッグDLグッドモーニングダンベルベンチプレススクワットダンベルショルダープレスラットプルダウン臀筋腹筋ウェイトは週一回。重さは追求しないで、できそうなら回数増やす。ムリムリ追い込ま…