週一回のウェイト

25日 rest

26日 ローラー60分、ウェイト、補強

クリーン

スティフレッグDL

グッドモーニング

ダンベルベンチプレス

スクワット

ダンベルショルダープレス

ラットプルダウン

臀筋

腹筋

ウェイトは週一回。

重さは追求しないで、できそうなら回数増やす。ムリムリ追い込まないでやります。

すげー食べてるわけでもないし、すげー運動量減ったわけでもないけど、なんか身体がゆるい。

これがオフなのか。

会議でぐったり。

プロテイン飲んで寝る。