ローラー30分 ウエイト
朝ローラー30分
回しただけ。
部屋の温度、普段は12度とかだけどストーブで17度くらいにした方が心拍上がっていいかもね。暑いけど。
ノウハウの!蓄積!!
夜 ウエイト 成瀬体育館
スクワット
クリーン
スティフレッグDL
グッドモーニング
DBベンチプレス
DBショルダープレス
ラットプルダウン
臀筋
腹筋
土日しっかり走って、月曜REST、火曜ウエイト、水曜ローラーインターバルという流れができたらステキやん?
朝ローラー30分
回しただけ。
部屋の温度、普段は12度とかだけどストーブで17度くらいにした方が心拍上がっていいかもね。暑いけど。
ノウハウの!蓄積!!
夜 ウエイト 成瀬体育館
スクワット
クリーン
スティフレッグDL
グッドモーニング
DBベンチプレス
DBショルダープレス
ラットプルダウン
臀筋
腹筋
土日しっかり走って、月曜REST、火曜ウエイト、水曜ローラーインターバルという流れができたらステキやん?