3時半起床。 三増周回2周 70㎞ DHバーつけて練習。 相模川沿いとか、使えるところは練習。 全然楽に走れるわー。ギア2枚違うね。 重いギアを速く回すと速く走れるらしいので頑張りましょう。

朝ローラー110分 60分流し+（3分-1分）×5+30分流し ワールドカップ決勝見ながら。 おめでとう、ドイツ。continentalさんにもお世話になっています。

朝5時起床、準備して群馬へ。 シェイクダウンの翌日にレースデビューという楽しい話だったんですけど。。。 中止。 前のカテゴリで大きな落車があり、ドクターヘリ出動。その後のレース全て中止。 群馬まで行ってアップのローラー50分やって帰るだけ。 仕方…

朝3時半起床。元気。 4時から霧が丘周回2周半して成瀬駅へ びっくりゲストもいたDOKYU練。 明日レースなので大人の走り。 ニューフレームの印象 ・軽い ・よく曲がる ・振動吸収性良くなった ・スプリントも問題なし 前のフレームに乗ってた理由が分からない…

ニューフレーム組み付け。 ぐふふ。 いつもありがとうございます、サガミサイクルさん。

朝ローラー90分 三本で60分 固定で30分のうち（3分-1分×5） 指標はないですが、とりあえず3分頑張り倒す。原始的！

3時40分起床。だるい。 なんだかんだで練習量は増えているから、相対的に回復も追いついていない感じがある。 準備までもいつもより時間がかかるし、矢野口駅までの道のりも体が重い。 今日はダメだなー、しゃあないなー、ごまかしごまかし行きましょうとい…

朝 実走50分+ローラー50分 三増までいこうと走ってみるも、身体のだるさに負けて引き返す。 帰宅して固定ローラーごろごろ。新しいホイールで。 どちらにしてもグダグダと回すだけ。 月曜日、少しでも乗ってたら違ったのかなー？ 夜 固定ローラー3分-1分×5セ…

乗ろうか迷ったけどお休み。 思ったより元気だけど。 サガミサイクルでローラー用ホイール購入。 WH-RS11 11速用のローラー用ホイール。 タイヤはvittoriaのZAFFIRO PRO。 こいつで固定ローラーに乗ってどんどんメニューをこなすんだぜ。

246～小田厚～七国峠～ヤビツ3本～渋沢中～134～境川 187㎞ 7:35 2748m 久しぶりに走った！っていうくらい走った。 ヤビツ2本目に入るところで田所さんと合流。 それからご一緒させてもらう。 ある程度距離乗っているから走れたイメージ。 ヤビツも53×28のお…

朝ローラー60分+DOKYU練 朝4時起き。 DOKYU練の前に自主練を取り入れることを思いつく。 練習後はもう暑いしね。掛け合いになるのはレースの後半なわけだしね。 ある程度、疲労をためた状態で掛け合いの練習会へ行くというコンセプト。 しかし、そのやる気を…

ぐるぐる ローラー120分 補給摂りながら、ちょいちょい休みながらの120分 どんだけの時間をサドルの上で過ごせるか。 僕はまだそんなレベルです。

4時起き、4時半出発 一時間くらい乗るとノッてくる。 やはり実走は良い。 自然といろいろ身につくね。一人でも。 やたらと腹が減る気がする。 そこまで体重減ってるわけでもないんですけど。 60,8kg 8,9%

JCRC第五戦 修善寺CSC写真 ZとAのダブルエントリー。後悔の嵐。 ヘルメットはMETのシンセシス（見えない！） http://www.intermax.co.jp/products/met/ シューズはNORTH WAVEのエクストリームテックプラス http://www.intermax.co.jp/products/northwave/ Z…

矢野口おはさい67㎞ 久しぶりの集団走。 久しぶりのインターバル。 心臓どっきんこで参加。 可もなく不可もなく走りきる。 耐乳酸能力は落ちましたね。コツコツ頑張りましょう。 夜練やめて、毎日3時半おきにしようかなー。そのほうが効率よくね？

ローラー110分 自己最長ではないだろうか。120分の予定が低血糖でフラフラ。 単純で地味で苦しいことを愚直に続けることがこのスポーツで強くなる道ですね。 がんばりましょう。 ということでパワーメーター欲しくなっちゃう悪い虫がモゾモゾ。 シューズはNO…

朝ダルくて起きれない。 めずらしくもないけど、モチベーションと体力との問題。 前日は早起きしてチーム連の前に少し乗ってから参加とか考えてたけど撃沈。 まあ、こういう日もあります。 ローラー90分、ぐるぐる。 昼から仕事、夜も仕事。

朝 霧が丘50㎞ あー、楽しかった。 ちゃんとした朝練。 これを続けることだな。 いろんなこと考えながら走る。

ローラー90分 ぐるぐる

三増周回1周 55㎞ 早起きして走る。 やれば気持ちいい。 やってよかったと思う。 はー、がんばろ。

前半の山場にするはずだったけど、体調合わせられないまま参戦。 結果撃沈。勝負もできず、大した仕事もできず。 雄大な北海道のレースで楽しかったですけどね。 来年もでるよ、もっと準備してね。

矢野口おはさい67㎞ 3時40分起床 先週はおはさいもDOKYU練も出れなかったのでドキドキしながら参加。 修善寺走ったけど。 最初の連光寺で出し切って天国は登れない。いつものパターン。 全体的によくもないけど、悪くもない。 レース前なのでもう少し走れる…

朝ローラー60分 夜ローラー20分 夜も60分の予定でしたが鼻血ストップ。

来週に向けてのトレーニングレースという位置づけでZクラスにエントリー。そのあと、なにを血迷ったかAクラスにもエントリー。 後悔するかなーと思ったけど、案の定でした。 修善寺てこんなキツかったか。 もともといい思い出ないけど。 トレーニングレース…

雨。 ローラー95分 ザンビア戦見ながら。大久保！

朝ローラー60分 夜も同じようにやるはずだったのに予定外の残業で断念。 雨でテンションも下がり気味でしたが、来ました上がるやつ。 INTER MAX！！ 中身は・・・ MET シンセシス（レッド×ホワイト×ブラック） NORTH WAVE エクストリームテックプラス（ホワ…

朝ローラー60分 夜ローラー60分 月火水と練習を休んでしまった。 土日の疲労がイマイチ抜けきらず、体調モチベーション共にダウン。 月曜日は飲み会もあったし。 そんなこんなでちょろちょろっとした練習再開。 つづけることですよ。 インターマックスさんか…

暑い。 昨晩酒を飲んでしまい、回復が間に合わずコンディションは低下気味。 7時半成瀬駅集合で三増へ健太さんと小村さんと。 2周淡々と走り、最後半周はそれなりにあがる。 暑い。 ぐったり。 少しづつ体が慣れるの待つしかないね。 CHINAプロジェクト進行…

朝早起き。疲れてる割に寝れてない、よくない。 体重がスルスルと減った状態に馴染んで、動けるようになってきた感じ。 フィジカルとメンタルがいいバランスであきらめずに走れました。 連光寺とか最後のとことか。 きついところから一段重いギアを踏めてる…

3時半起床。モチベーション高し。 三増周回3周85㎞ 朝は寒かったけど山と渓流の景色は気持ちがよい。 下りの体重移動とブレーキングの練習。 平坦区間は重たいギアを踏む練習。 ギア一段あげる走りをしてみようかな。